• Wpisów:113
  • Średnio co: 19 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 15:41
  • Licznik odwiedzin:350 591 / 2269 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Hej,

Dziś mam dla Was niespodziankę... Poniżej zobaczycie kilka zdjęć z najważniejszego dnia w moim życiu. Było cudownie, tak jak sobie wymarzyłam! W związku z tym mam dla Was niespodziankę – sprzedaję moją suknię ślubną model Sincerity 3816. Stan idealny, bardzo serdecznie polecam każda z Was poczuje się w niej jak prawdziwa księżniczka.

Zainteresowane osoby proszę o maila na martynazyc@gmail.com lub wiadomość prywatną na Pingerze.

A Wy jak wspominacie Wasz ślub lub jak sobie go wyobrażacie?





























  • awatar makanna: Ślicznie wyglądałaś!!! Dawno Cię tu nie było Masz może konto na Instagramie?
  • awatar Panna Wierna.: piękna suknia, ale Panna Młoda jeszcze piękniejsze! :)
  • awatar Zabeczkaa: Slicznia wygladaliscie asukienka przepiekna :)!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Hej,

Dziś mam dla Was zdjęcia z propozycją kilku stylizacji. Będzie romantycznie, elegancko i wygodnie. Ponieważ w ostatnich dniach, lato dawało się we znaki, postanowiłam dosyć mocno skrócić moje długie włosy… Jak wyszło oceńcie sami.

Czarny kombinezon – idealnie sprawdzi się np. na letnie, wieczorne wyjście ze znajomymi. Wygląda bardzo elegancko i pięknie eksponuje dekolt. Dodatkowo jest bardzo wygodny.

Kombinezon: https://www.only4girls.pl/spodniekombinezony/kombinezon-women-in-black/


Perfect Romance to jedna z moich ulubionych letnich sukienek. Zwiewna i romantyczna - polecam na plażę, a nawet na randkę z ukochanym.  Zdjęcie niestety nie oddaje pięknego miętowego koloru, ale uwierzcie, że w rzeczywistości ma śliczny odcień mięty. 

Sukienka: https://www.only4girls.pl/sukienki/sukienka-perfect-romance-mint/


Granatowa sukienka H&M to już mój kolejny zakup tego samego modelu ( mam identyczną tylko białą). Bardzo lubię jej krój i świetnie czuję się właśnie w takim fasonie. Super podkreśla sylwetkę i doskonale sprawdzi się np. na wesele. 

Sukienka: http://www2.hm.com/pl_pl/index.html?cm_mmc=adwords-_-pl-_-brand-_-hm&;gclid=CPeMtvDe0MYCFcsAcwodZowFCQ


A tu zapowiedź kolejnego posta… Robione przeze mnie pierogi.



Która stylizacja podoba Wam się najbardziej?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Hej,

Dawno mnie nie było, ale wracam do Was z nową serią postów. Zauważyłam, że dużo dziewczyn lubi wpisy ze stylizacjami dnia. Sama jestem wielką fanką takich codziennych porcji inspiracji. Dlatego i ja postanowiłam regularnie dodawać posty, w których będę pokazywać się w codziennych outfitach.

Dziś pierwsza propozycja.

Stylizacja:

Spodenki: https://www.only4girls.pl/spodniekombinezony/spodenki-summer-time-black/

Bluzka: https://www.only4girls.pl/bluzki/bluzka-retro-flowers/

Zegarek: Fossil

Buty: Lokalny sklep













Jak Wam się podoba?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (13) ›
 

 
Hej!

Wszystkie kobiety kochają konkursy, szczególnie gdy do zgarnięcia są piękne ubrania! Postanowiłam poinformować Was o konkursie organizowanym przez sklep Only4girls.pl (https://www.only4girls.pl/). Możecie wygrać czadową koszulę!

Co należy zrobić, żeby wygrać koszulę ze sklepu Only4girls.pl?

Wystarczy:

-polubić profil Only4girls na facebooku (https://www.facebook.com/only4girlsPL)
-polubić oraz udostępnij grafikę konkursową (https://www.facebook.com/only4girlsPL/photos/a.1442450836029665.1073741828.1441624612778954/1517294148545333/?type=1&;theater)
-w komentarzu pod grafiką napisać, który model chcesz wygrać (numer 1, 2 lub 3)

Konkurs trwa do poniedziałku 19.01 do godziny 18.00

Powodzenia!

Która koszula podoba Wam się najbardziej?

P.S. Wkrótce wracam do Was z nowymi wpisami - treningi z Ewą w toku
  • awatar Tattooidee: Hejka! Będziemy obserwować Twojego bloga! ;) Zapraszamy do nas! Tworzymy i sprzedajemy dizajnerskie tatuaże zmywalne. Nasze produkty można kupić przez sklep internetowy: http://tattooidee.pl W tym tygodniu pojawi się wiele nowych wzorów! :) Zapraszamy również na naszego facebooka: https://www.facebook.com/tattooidee.tatuaze Wkrótce również KONKURS NA FACEBOOKU. :3 xoxo
  • awatar pati339: WRÓCIŁAM NA PINGERA! :) ZAPRASZAM SERDECZNIE!! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Hej Dziewczyny,

Dziś chciałam Wam polecić cudowne miejsce, gdzie spędziłam tegoroczne wakacje. Jeśli marzycie o prawdziwym wypoczynku, totalnym leniuchowaniu, pięknej pogodzie i cudownych widokach ten kawałek świata naprawdę warto zobaczyć.

Kilka tygodniu temu odwiedziłam Turcję. Nie do końca byłam przekonana do wakacji akurat w tym kraju, dlatego tak ważny był dla mnie wybór odpowiedniego hotelu. I szczerze Wam przyznam, że trafiłam do raju na ziemi!

Polecam Wam hotel Mukarnas. Mnóstwo atrakcji, pyszne jedzenie, cudowne krajobrazy. Luz i relaks gwarantowany! Pod względem wypoczynku to były moje najlepsze wakacje. Z pewnością jeszcze tam wrócę!

A jak Wy spędziłyście tegoroczne wakacje? Jakie miejsca polecacie?
_____________
Hotel: https://www.facebook.com/mukarnassparesort?fref=ts
Białe spodnie: https://www.only4girls.pl/spodnie/spodnie-joe-white/
Czarny Crop Top: https://www.only4girls.pl/bluzki/bluzka-california/
Zielona bluzka na ramie: https://www.only4girls.pl/bluzki/bluzka-elegant-pocket-green/
Spódniczka: http://www.stradivarius.com/pl/pl/
Buty: No Name
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Dziewczyny,

Dziś przychodzę do Was z dobrą wiadomością! Jeśli myślicie o zakupie nowej koszuli, teraz swoją wymarzoną koszulę możecie mieć za darmo! Wystarczy wziąć udział w rozdaniu organizowanym przez Only4girls.pl!

Co trzeba zrobić aby wygrać?

1. Polub Only4girls na Facebooku https://www.facebook.com/only4girlsPL

2. Zarejestruj się na stronie Only4girls https://www.only4girls.pl/rejestracja/ (rejestracja zajmie 30 sekund!)

3. Bądź obserwatorem mojego bloga

4. Zostaw pod tym postem komentarz ze swoim mailem, którego użyłeś/aś do rejestracji na Only4girls.pl i napisz „Biorę udział w rozdaniu”

Wyniki ogłoszę na moim blogu 11 sierpnia.

Sama zdecyduj jaką koszulę wybierasz!. M.in. czekają na Ciebie takie cudeńka!

Wyniki konkursu:

Zwycięzcą rozdania została Ania Stach. Gratuluję!

Mam nadzieję, że wkrótce będzie więcej konkursów dla Was

















Powodzenia!
  • awatar ZwariowanaAli: Zapraszam na mojego bloga http://zwariowanaali.pinger.pl
  • awatar Ka.te: mam tanie ubrania do sprzedania :) jeśli chcesz to wejdź i sprawdź :) zapraszam :)
  • awatar expect me: aga0704.96@o2.pl Biorę udział w rozdaniu
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (14) ›
 

 
Hej Dziewczyny,

Na chwilkę zniknęłam – ostatni miesiąc to był czas bardzo intensywnej pracy… Ale wracam! Tym razem mam propozycję dla wszystkich dziewczyn lubiących modę i zakupy. Zapraszam do nowo otwartego sklepu internetowego Only4girls.pl. Co tam na Was czeka? Np. takie cudeńka:

























To oczywiście tylko niektóre propozycje. Wszystkie produkty znajdziecie na https://www.only4girls.pl/. Polecam również facebooka https://www.facebook.com/only4girlsPL, aby być na bieżąco z promocjami, rabatami itp.

Zdecydowanie koszule, płaszczyk to moim faworyci A czy Wam się coś spodobało? Często wpadacie w zakupowy szał ?
  • awatar JaramSieRapem: fajna bluza :D
  • awatar Olaa ;): pierwsze trzy koszule boskie! Chociaż ja ostatnio obkupiłam się na wyprzedażach i obiecałam sobie, że koniec z ciuchami, przynajmniej ja jakiś czas :D
  • awatar st.anger: 4-piękny deseń.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Najnowsza płyta „Super kardio” już w moim posiadaniu. Jestem bardzo ciekawa, jak tym razem będzie wyglądał zestaw ćwiczeń . Czy trening będzie równie morderczy niczym mój ulubiony Killer? Wkrótce pierwszy test i recenzja!



A Wy, wypróbowałyście już „Super kardio”?
  • awatar Siedzę i Myślę...: killer jest świetny:)
  • awatar Czekoooladkaaa;*: Też z nią ćwiczę. Jest niesamowita :)
  • awatar Gość: Ej, mam pytanie : Co mogę robić źle, jeżeli wykonując Killera WOGÓLE nie czuję brzucha ani ud, a za to STRASZNIE czuje łydki ?? Proszę o odp.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Dziewczyny,

Jak wiecie od niespełna dwóch lat przechodzę metamorfozę mojego ciała, staram się regularnie ćwiczyć i zdrowo odżywiać. Przez cały ten okres bywały wzloty i upadki, momenty w których totalnie nie miałam siły , czasu ani chęci na treningi, chwile ,w których grzeszyłam i pozwalałam sobie na bardziej kaloryczne posiłki, czy zdwojoną ilość słodyczy. Nie mniej jednak zawsze starałam się nie przesądzać i wracać do ćwiczeń, aby nie stracić tego o co tak mocno walczyłam .

Miałam swój „złoty czas”, kiedy trenowałam nawet 5 razy w tygodniu. Ćwiczenia stawały się moim życiem i narkotykiem, motywowałam Was kolejną porcją zdjęć i wpisów. Później przyszedł okres kiedy odpuściłam i z ręką na sercu przyznam , że nie miałam kiedy trenować. Starałam się, ale nie robiłam tego z taką intensywnością jak wcześniej … Na szczęście nie przytyłam, ale ciało bez treningów nieco się zmieniło.

Jak wygląda teraz moja sylwetka? Płaski brzuch, duży biust i kobiece biodra. Nie jest źle! Każdy ma swój kanon piękna i ideał do którego dąży. Do mojej satysfakcji jeszcze daleko!

A jakie kształty podobają Wam się najbardziej? Kobiece, zaokrąglone, czy płaskie, filigranowe z idealnym wcięciem w talii, wręcz wychudzone? O jakie proporcje walczycie, o jakich marzycie? Jaka sylwetka jest dla Was ideałem piękna? Chętnie wysłuchałabym też męskiego punktu widzenia, choć zapewne Panów czytających mojego bloga jest niewielu.Jeśli jednak jesteście proszę o sygnał i opinię!



  • awatar avegania: masz te same wymiary co ja: wagę, wzrost... A wyglądasz dużo lepiej! Zazdroszczę :D ale dążę do celu, powoli, ale dążę. Moim odwiecznym problemem są uda, lecz pogodziłam się już z faktem, że mam taką budowę i nigdy nie będę mieć nóg-patyków. Ale może to i dobrze? Facet nie pies - na kości nie leci (znany cytat, ale jakże dający do myślenia :>) Według mnie masz świetną figurę! Sama do takiej dążę, więc trzymaj kciuki :D
  • awatar ihahoi88: @TheBestChoices: Naturalne :)
  • awatar TheBestChoices: Przy 160cm wzrostu byłby nie możliwym miec nogi do nieba :) piersi super, zazdroszcze :P naturalne?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (63) ›
 

 
Dziewczyny,

Dziś przygotowałam kilka propozycji dla miłośniczek ryb i owoców morza.
Ryby to nie tylko walory smakowe, ale przede wszystkim zdrowotne. Warto zaznaczyć, że zawarty w rybach tłuszcz to jedyny zdrowy tłuszcz zwierzęcy. Lekarze zalecają, aby ryby jeść co najmniej 3 razy w tygodniu. Pamiętajmy, aby w naszym cotygodniowym jadłospisie znalazło się więc miejsce na pyszną i zdrową rybę.

Łosoś w sezamie z mango i kaszą jaglaną

Potrzebujemy:
Łosoś:
Filet z łososia ze skórką
Sos sojowy (jedna łyżka)
Cytryna (1 łyżka soku)
Miód (1 łyżka)
2 łyżki białego sezamu
2 łyżki czarnego sezamu
Sos z mango:
1 mango
4 łyżki białego wina
1 łyżka octu jabłkowego
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżka miodu
Papryczka chili
Sałatka:
Mix sałat
Zielone oliwki
Pietruszka
Sos vinegrette
Dodatkowo:
Kasza jaglana
Oliwa
Sól
Piperz

Przygotowanie:
Filet z łososia doprawiamy solą i pieprzem, marynujemy w sosie sojowym, soku z cytryny i miodzie (15 minut). Wstawiamy do żaroodpornego naczynia i pieczemy 15 minut w piekarniku w temperaturze 190 stopni. Po upieczeniu zdejmujemy skórę z łososia i posypujemy go mieszanką sezamu (wcześniej sezam mixujemy w blenderze).
Sos z mango:
Mango obieramy i kroimy w kostkę (możemy też zmiksować w blenderze). Całość wkładamy do garnka dodajemy białe wino, ocet , sok z cytryny , miód oraz szczyptę soli. Gotujemy przez około 5 minut, od czasu do czasu mieszając. Na koniec dodajemy pokrojoną papryczkę chili.
Danie podajemy z kaszą jaglaną i sałatką.



Makaron ze szparagami i wędzonym łososiem

Potrzebujemy:
Makaron pełnoziarnisty (bądź zwykły)
Jogurt/ serek mascarpone
Szparagi
3 ząbki czosnku
Cytryna
Łosoś wędzony
Pieprz
Sól
Oliwa

Przygotowanie:
Na patelni rozgrzewam 2 łyżki oliwy i smażymy pokrojony czosnek. Po chwili dodajemy obrane szparagi. Następnie dodajemy sok z połowy cytryny i smażymy przez 5 minut. Pokrojonego w kostkę łososia wrzucamy na patelnię. Po 3 minutach dolewamy 3 łyżki jogurtu naturalnego (bądź serka mascarpone). Na koniec danie doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy z makaronem i ulubiona sałatką.


Krewetki w sosie pomidorowym

Potrzebujemy:
Opakowanie krewetek
2 cebule
3 ząbki czosnku
Papryka
Krojone pomidorki w puszcze
Pietruszka
Pieprz i sól
Bagietka/Ryż

Przygotowanie:
Rozgrzewamy oliwę na patelni. Po kilku minutach wrzucamy pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek, smażymy 2 minuty na średnim ogniu. Dodajemy krojoną paprykę i pomidory z puszki wraz z sosem. Po chwili wrzucamy krewetki. Gotujemy całość pod przykryciem do momentu aż papryka zmięknie, a krewetki przestaną być surowe. Na koniec wszystko doprawiamy solą i pieprzem oraz dużą ilością pietruszki. Podajemy z bagietką na gorąco bądź ryżem.


Krewetki w sosie pomidorowym
Potrzebujemy:
Opakowanie krewetek
2 cebule
3 ząbki czosnku
Papryka
Krojone pomidorki w puszcze
Pietruszka
Pieprz i sól
Bagietka/Ryż

Rozgrzewamy oliwę na patelni. Po kilku minutach wrzucamy pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek, smażymy 2 minuty na średnim ogniu. Dodajemy krojoną paprykę i pomidory z puszki wraz z sosem. Po chwili wrzucamy krewetki. Gotujemy całość pod przykryciem do momentu aż papryka zmięknie, a krewetki przestaną być surowe. Na koniec wszystko doprawiamy solą i pieprzem oraz dużą ilością pietruszki. Podajemy z bagietką na gorąco bądź ryżem.



Który przepis spodobał Wam się najbardziej? Jak często jecie ryby i owoce morza?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dziewczyny,

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, więc i ja zwiększam intensywność ćwiczeń. Pora pochwalić się pierwszymi efektami. Nie jest idealnie, ale do letniego wyjazdu mam jeszcze trochę czasu. Będzie super!


Chciałam też podzielić się z Wami przepisem na moje ulubione danie obiadowe - popisowy numer mojej siostry - czyli szynkę parmeńską z fetą, szparagami i makaronem. Danię podaję z sałatką z warzywami.

Potrzebujemy:
Makaron pełnoziarnisty (bądź zwykły)
Połówkę opakowania sera fety
Szynkę parmeńską
Szparagi
1 główkę czosnku
Pieprz
Sól
Oliwę

Sposób przygotowania:
Oliwę podgrzewamy na patelni, następnie wrzucamy pokrojony czosnek. Po minucie do czosnku dodajemy szparagi. Kiedy szparagi zmiękną dodajemy szynkę parmeńską. Po 2 minutach wrzucamy ser feta. Całośc dusimy pod przykryciem, do momentu, aż feta się rozpuści i utworzy się sos. Porcję ugotowanego makaronu układamy na talerzu, polewamy sosem wraz z dodatkami. Wygląda i smakuje przepysznie! Smacznego!


Jesteście już gotowe na sezon w bikini?
  • awatar Kucieleczka89: Wygladasz super :-) :-)
  • awatar GreenTea2000: Wygląda bardzo pysznie i zdrowo! A i ciałko również smakowite i plażowe :D Miło mi, że czasami do mnie zaglądasz, czuję się zaszczycony :) Pozdrawiam
  • awatar onlysunshine: Trzymam za Ciebie kciuki ! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (18) ›
 

 
Czy można w pełni zrelaksować się w domu? Okazuje się, że tak! Dziewczyny, wcale nie trzeba wydawać fortuny, aby zagwarantować sobie odprężający weekend. Wystarczy domowe SPA, piękna pogoda, pyszny obiad, aby po całym tygodniu pracy wreszcie poczuć się wypoczętą i szczęśliwą! Kilka dni temu sama zafundowałam sobie domowy wypoczynek.

Dzień rozpoczęłam od relaksującej kąpieli… Nie zapomnijcie o „umilaczch” w postaci bomb, bądź aromatyzujących soli. Ja tym razem wybrałam produkty Organique.


Po kąpieli zafundowałam sobie kilka domowych zabiegów kosmetycznych.


A na obiad makaron z szynką parmeńską, szparagami, czosnkiem i fetą. Pyyyychaaaa!


Deser - ulubione owoce...


I macchiato!



Po całym dniu odpoczynku od razu czuję się lepiej.


A jakie są Wasze propozycje na domowy relax?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (15) ›
 

 
Dziewczyny,

Okazuje się, że nawet na diecie możemy skusić się na popularnego fast-fooda, jednak w nieco „odchudzonej” wersji. Dziś przepis na pysznego domowego burgera. 1 porcja zawiera jedynie 265 kalorii. To propozycja nie tylko zdrowa, ale i bardzo łatwa w przygotowaniu, nawet przez największych kuchennych laików.

Potrzebujemy:
Mięso mielone z indyka
1 jajko
4-5 liści sałaty
1 cebulę
1 pomidor
1 ogórek kiszony
Cebulka prażona
Pieprz i sól
Ketchup
Musztarda
Oliwa (do smażenia)
Bułki pełnoziarniste

Pomidora i ogórka kroimy w plasterki, cebulę siekamy w piórka. Sałatę myjemy (potrzebujemy 4-5 liści).


Mięso mielone przyprawiamy solą i pieprzem, następnie mieszamy z jajkiem.
Formujemy kotlety i układamy je na rozgrzanej patelni. Smażymy z obu stron.


Po usmażeniu mięsa wszystkie składniki wkładamy do bułki pełnoziarnistej. Polewamy ketchupem i musztardą. Na koniec posypujemy odrobiną prażonej cebulki. Smacznego!



Dajcie znać, czy wypróbujecie przepis?
  • awatar SandraRu: Świetny przepis! Wygląda bardzo apetycznie! Ja niestety mam dwie ręce jeżeli chodzi o gotowanie. Ale mam swoje ulubione miejsce we Wrocławiu, gdzie zawsze podają nieziemskie burgery ze zdrowych i świeżych składników! Zobaczcie sami jakie mają menu! http://roadamerican.pl/road-menu/- aż zgłodniałam :)
  • awatar Czekoooladkaaa;*: Uuuu pycha ! Aż zgłodniałam :)
  • awatar Moje ciało jest piękne: Musiało smakować . Wygląda ekstra ! Zapraszam
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (15) ›
 

 
Dziewczyny,

Za nami długi weekend majowy. Choć pogoda nie do końca dopisała, ja postanowiłam spędzić ten czas aktywnie, na świeżym powietrzu. Postawiłam na rower! W dwa dni przejechałam ponad 70 km! A trasy nie były łatwe, głównie tereny górzyste, wymagające dobrej kondycji i siły w nogach. Na szczęście regularnie ćwiczę Killera, więc dałam radę .



Po takim rowerowym treningu polecam dietetyczne koktajle. np. z truskawek.


Bądź sok z wyciskanych owoców. P.S. Warto pić soki przez słomkę, aby chronić szkliwo.


A na obiad niskokaloryczny burger własnej roboty! Chcecie przepis?


Jestem ciekawa jak Wam minęła majówka? Odpoczywałyście grillując, czy spędzałyście czas aktywnie poza domem?
  • awatar SandraRu: Jak ja tęsknię już za słońcem i za taką pogodą! Z chęcią wybrałabym się na wycieczkę rowerowa i na koniec poszłabym na obiad tutaj http://roadamerican.pl/road-menu/ i zamówiłabym największego burgera jakiego mają :) Na szczęście na burgera mogę iść i przy takiej pogodzie, może nawet poprawi trochę humor :)
  • awatar k0209: Lubię koktajle- szczególnie truskawkowe i sok ze świeżo wyciskanych owoców :) No i ten burger.. wygląda apetycznie. I pewnie tak też smakuje:) Moja majówka raczej leniwa niż aktywna- grillowanie, spotkania z przyjaciółmi i rodzinką :) Gdyby pogoda dopisała to pewnie jeszcze fajniej by było :)
  • awatar InHeaven..: Tak tak! Podaj przepis na burgera i na koktajle tak samo i to koniecznie :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (15) ›
 

 
Pod koniec marca byliśmy na wypadzie snowboardowym we Francji. Muszę przyznać, że alpejskie stoki zrobiły na mnie ogromne wrażenie. Do dyspozycji mieliśmy ponad 150 km tras w doskonałych warunkach z idealnie puszystym śniegiem i słoneczną pogodą. W Tignes z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie! Do wyboru stoki łatwe, średniozaawansowane i te o najtrudniejszym stopniu w skali trudności, czyli trasy czarne.






27.JPG


Od dawna wiadomo, że snowboard to idealny sport dla osób dbających o linię. Nigdzie nie spalicie tyle kalorii, co podczas kilkugodzinnej jazdy na desce. Wówczas pracują wszystkie mięśnie, nawet takie o których wcześniej nie mieliście pojęcia! Ćwiczymy nie tylko mięśnie nóg, ale także mięśnie posturalne (m.in. mięśnie. grzbietu oraz brzucha) odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Co więcej pracują też mięśnie dwugłowe i czworogłowe oraz mięsnie łydek. Jednym słowem ćwiczymy całe nasze ciało.

Niestety nie obędzie się też bez zakwasów… Ja, próbowałam im zaradzić znanym zwyczajem wypicia piwa..Niestety ten sposób to mit…


Następnego dnia nie miałam już tak wesołej miny… Bolało mnie dosłownie WSZYSTKO! Jednak wystarczył dzień regeneracji i wróciłam na stok walczyć z kaloriami!




Podzielcie się swoimi zimowymi doświadczeniami! Wolicie narty czy snowboard?
  • awatar .claaaudiaaa: snowboard ! i Alpy francuskie to jest coś pięknego :)
  • awatar pinaar: Zazdroszczę!!! Ja co prawda jeżdżę na nartach a nie desce ale z chęcią bym się teraz jeszcze wybrała na "zimowe" szaleństwa :P I ciągle kusi mnie spróbowanie deski :)
  • awatar Gość: Just on-line checking points out ... love the images! I attempt to know by considering various other pictures, also. my website - http://onlinesmpt200.com
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Wiosna to idealny czas nie tylko na gruntowne porządki w domu, ale także doskonały moment , by zadbać o siebie. Bo która kobieta nie kocha wyglądać i czuć się pięknie?

W utrzymaniu wymarzonej figury pomoże racjonalna dieta i aktywność fizyczna. O tej porze roku wieczorny jogging, spacer ze znajomymi, czy przejażdżka rowerowa to sama przyjemność! Ale co z naszą skóra, włosami , paznokciami? Czasami naturze trzeba pomóc – wizyta u rodowych specjalistów, zabiegi pielęgnacyjnych i weekendowy relax z pewnością poprawią nasz wygląd i samopoczucie.

Muszę przyznać, że w ciągu ostatnich dni sama skusiłam się na kilka upiększających zabiegów. Po raz kolejny zdecydowałam się na paznokcie hybrydowe. Tym razem wybrałam pastelowy kolor z delikatnym wzorem ust na palcu serdecznym. Jestem zachwycona efektem końcowym!


Gorąco polecam Wam Nail Bar Elite Zone(https://www.facebook.com/nailbarelitezone?fref=ts), gdzie na paznokciach tworzone są istne cuda!
Wszystkie wzory wykonywane są ręcznie.




















Jakie są Wasze ulubione kolory i wzory na paznokciach? Wolicie klasykę, czy szaleństwo?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (15) ›
 

 
Hej Dziewczyny,

Właśnie skończyłam wieczorny trening z Ewą. Muszę przyznać, że dawno nie miałam tyle energii - dziś nawet nie poczułam zmęczenia! Ostatnio mam mnóstwo powera i jestem pozytywnie nastawiona do życia. Jak się okazuje, taka postawa świetnie sprawdza się także podczas ćwiczeń.

Dosyć mocno mobilizuje mnie również muzyka. W ostatnim czasie do każdego treningu włączam playlistę z motywującymi mnie kawałkami – głównie dominuje hip hop i rnb, bo to właśnie takie rytmy lubię najbardziej.

Postawiłam sobie cel, że do wakacji idealnie wyrzeźbię swój brzuch! Chcę aby w mojej letniej garderobie znalazło się kilka krótkich bluzek, które w tym sezonie będą niezwykle modne! Jak na razie, nieśmiało „co nieco” uchylam zza swetra… Jeszcze trochę pracy pozostało… Do wakacji będzie idealnie!




Na koniec muszę wspomnieć o moim ostatnim wypadzie do Francji - ponad tydzień intensywnej jazdy na snowboardzie, mnóstwo zakwasów i bezmiar spalonych kalorii! Całodniowa walka na wymagających alpejskich stokach potrafi wymęczyć dużej bardziej niż najcięższy trening z Ewą! Ale o tym w następnym poście!


Jestem ciekawa jakie są Wasze ulubione kawałki, które motywują Was do treningu. W komentarzach piszcie propozycje bądź wklejajcie linki do playlisty. Poniżej moja motywująca składanka:
  • awatar Lovett: Mi się marzy zbić tłuszczyk z ud ,ale póki co idzie mi nie najlepiej .
  • awatar Constanza: już jest idealnie ! :D
  • awatar Gość: mnie neistety Ewa juz tylko dobija :< power to mam na silowni :) <3 francja mm marzenie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›